Hotline đặt Bánh sinh nhật

Hà Nội: 03.666.22.666
Trang ChủCách làm món ăn ngonTóm tắt về Lowcarb, Ketogenic, Das !

Tóm tắt về Lowcarb, Ketogenic, Das !

Cập nhật: 02/03/2020 - 21:34 ( Lượt xem: 1.310 )

Mọi người cần đọc kỹ trước khi theo phương pháp nào.

Hunnie Cake (Lambanhngon.com) - Dạy làm bánh - Đặt bánh cưới, sinh nhật

 
- Tất cả đều giảm mỡ dựa vào trạng thái KETOSIS ! Vậy làm sao vào đc ketosis ? ăn như thế nào ? Bắt đầu bằng  cắt đường và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn.
Đường và tinh bột sẽ hiển thị trong bảng thành phần thức ăn bằng từ carbohydrate ( gọi tắt là carbs , 1 ngày chúng ta ko đc nạp quá 20gr net carb thì cơ thể sẽ ở trạng thái ketosis ) 
 
( Cơ thể chúng ta khi ăn cơm bún đường bình thường sẽ tạo ra mỡ thừa nếu ăn quá calories ) . Phương pháp này cắt tinh bột và đường ra khỏi cơ thể, làm cơ thể chuyển sang trạng thái ketosis- gan lấy mỡ làm năng lượng chính để hoạt động. Nên cơ thể biến thành cổ máy đốt mỡ tự động mà không cần phải nhịn ăn! 
 
1. Ăn
- Dầu các loại , mỡ động vật không hạn chế ( vì ko có carb ) 
-  thịt , hải sản , cá , con gì nhúc nhích ăn đc tuốt ( vì ko có carb ) 
- cà chua dưa leo bông cải xanh trắng , bắp cãi ăn được và rau lá tất cả các loại ăn thoải mái ( vì ít net carb chỉ toàn là chất xơ fiber carb ) 
- Các loại củ còn lại thì nên tính net carb trước khi ăn . 
- Gia vị mắm muối bột ngọt thoải mái, nước tương , tương ớt tương cà tìm loại ít carbohydrate nhất ( hoặc không có đường ) . Không sử dụng sản phẩm như chinsu nam ngư . 
- whipping cream , heavy cream ( hạn chế ) thay thế sữa khi uống cafe!
- bơ nhạt ăn thoải mái 
- nước cốt dừa tự làm thoải mái ( theo link này  https://youtu.be/ddkk_iumznQ ) 
- phomai, cheese hạn chế ! ( hoặc tính lượng carb) 
- cùi dừa chọn loại già , 100gr tầm 3-5g net carb nên ăn hạn chế . 
 
2. Các loại hạt dùng trong Keto
- flaxseed hạt lanh : thoải mái 
- hạt chia thoải mái nhưng ng lớn ngày 2 muỗng canh đầy là đủ chất . 
- các hạt còn lại sau đây nên tính lượng net carb để không bị over 20gr netcarb trong ngày là ổn : óc chó , hạnh nhân , macca , đậu phộng / lạc , hạt hemp , hướng dương , hạt bí , hạt hồ đào , hạt phỉ hazelnut, hạt thông , hạt đậu nành ... 
 
3. Không ăn 
- chất bột có từ gạo, bánh , mì , bún miến, khoai các loại ...
- Ko đường tinh luyện , ko đường phèn , ko đường thốt nốt , tóm lại là ko dùng đường từ mía , bắp và ko dùng mật ong ( thay thế bg sweet n Low hay splenda, stevia, monkfruit )
- ko sữa , yaour, trái cây ( trừ 1 số sữa hạt và trừ trái bơ và  trái thuộc họ dâu,  ăn hạn chế tính lượng net carb) 
 
 muốn ăn gì check thành phần dinh dưỡng của món cần ăn, nếu lượng carbohydrate nhỏ hơn 1gr / 100ml hay 1gr/100gram thực phẩm là ăn đc .
- tính sao 1 ngày ăn #dưới 20gram net carbohydrate là ổn , là vào đc ketosis ,  là giảm mỡ ! 
 
#DASDIET #LOWCARB #KETOGENIC phân biệt khác nhau ra sao ?
 
Lưu ý : Tất cả đều phải hạn chế cabohydrate ít hơn 20gr net carb/ ngày .
- Low carb ăn fat / protein theo nhu cầu . Không có ngày xõa.
- Dascũng ăn fat/ protein theo nhu cầu hễ đói là ăn .Mới Das lần đầu thì phải khởi động 2 tuần rồi mới ăn 1 tuần có thể xả 1 lần theo 5-2 hay 6-1 . Xả thì muốn ăn gì ăn.
- Ketogenic hay gọi tắt là Keto thì ăn nhiều fat , hạn chế protein, khoản 50-70 gram protein.  ( tầm 2-3 lạng cái gì thuộc về động vật đổ xuống , hoặc tính lượng protein ở đây tuỳ theo cơ thể của bạn 
( https://www.ruled.me/keto-calculator ) . 
 
CÁC BẠN MỚI CHƯA BIẾT GÌ CHÚ Ý :
Nên đọc thật nhiều trước đã từ group hoặc google youtube , rồi sau đó lập thực đơn ăn hàng ngày để tránh ăn sai . Hãy post lên hỏi nếu chưa chắc món nào ăn đc . Hãy hỏi , hỏi và hỏi . Group có rất nhiều bạn nhiệt tình nhé . Không được ăn sai , ăn sai bị mập x2 !!!

Các tin cùng chuyên mục

CÁCH TÍNH LƯỢNG NET CARB để ko out ketosis ! - 02/03/2020 21:32
Cách kho cá ngon không tanh , Cá kho có bao giờ dễ hơn thế? - 21/02/2020 09:42
Cách làm nước sốt trộn salad đậm đà, cả nhà mê - 02/02/2020 17:48
Trọn bộ 20 công thức nước chấm là linh hồn của món Việt! - 02/02/2020 17:38
Mâm ngũ quả đẹp thắp hương ngày tết, ngày giỗ - 31/01/2020 12:41
Hướng dẫn tự làm ô mai mận gừng dẻo ngon tuyệt không cần lò nướng - 05/11/2019 15:52
Làm kem chuối dừa siêu ngon siêu đơn giản tại nhà - 04/11/2019 15:39
Mẹo làm bánh Flan dừa kem tươi siêu ngon tại nhà - 31/10/2019 16:49
Bí quyết làm chè buổi cực ngon mà không bị đắng - 29/10/2019 16:13
Hướng dẫn làm chà bông đài Loan cay siêu ngon - 24/10/2019 10:39
Công thức Bông lan low carb, keto, das - 15/09/2019 17:38
Cách làm thịt heo cháy tỏi ngon tại nhà dùng ăn kiêng das, keto, low carb - 15/09/2019 17:35
Hướng dẫn cách làm lạp xưởng xông khói. - 10/09/2019 10:16
Kẹo dẻo hoa quả - cho tết trung thu đầy yêu thương. - 06/09/2019 11:59
Rộn ràng đón trăng rằm với bánh Trung thu ngon tuyệt cú mèo. - 05/09/2019 21:16
Mẫu bánh sinh nhật mới
Bánh sinh nhật con hổ đẹp nam tính tặng bé trai 2 tuổi mang con giáp tuổi dần 11493
500.000 VNĐ
Bánh Sinh Nhật Hoàng Tử Nhỏ - Món Quà Hoàn Hảo Cho Sinh Nhật Bé Trai 1 Tuổi 11492
500.000 VNĐ
Bánh sinh nhật ít ngọt Cùng Cinnamoroll tặng bé gái 11491
350.000 VNĐ
Bánh fondant Sinh Nhật Quả Bơ - Sự Lựa Chọn Tinh Tế Theo biệt danh của Bé 11490
850.000 VNĐ
Bánh Sinh Nhật Hai Tầng Trang Trí Hoa Hồng - Tuyệt Tác Từ Hunnie Cake 11489
750.000 VNĐ
Xem tất cả