Hotline đặt Bánh sinh nhật

Hà Nội: 03.666.22.666
Trang ChủCách làm món ăn ngonCÁCH TÍNH LƯỢNG NET CARB để ko out ketosis !

CÁCH TÍNH LƯỢNG NET CARB để ko out ketosis !

Cập nhật: 02/03/2020 - 21:32 ( Lượt xem: 2.021 )

Nếu ai ko biết được mình nên ăn cái gì hoặc ko ăn đc cái gì , ngoài những cái phải cắt hoàn toàn như tinh bột từ cơm bánh mì bún phở miến v..v và đường tinh luyện + đa số trái cây ra thì mọi người hãy tập đọc thành phần dinh dưỡng của món mình muốn ăn .

Hunnie Cake (Lambanhngon.com) - Dạy làm bánh - Đặt bánh cưới, sinh nhật

Miễn sao 1 ngày cơ thể không nạp hơn 20gr net carbohydrate ( và ko quá nhiều protein nếu theo ketogenic hoặc khi lowcarb chững thì cũng cần phải cắt bớt nạc protein và tăng nguồn fat )  . 
 
FAT thì rất quan trọng cho trạng thái ketosis và là nguyên liệu cho cơ thể hoạt động khi glucose ko có để mà đốt , cho nên mn cứ thoải mái mà ăn nhé ko cần thiết phải đong đếm . Càng ăn nhiều fat càng đốt nhanh và ko thèm ăn vặt + no lâu , mn nên chọn nguồn fat tốt nhé . Vì nguồn fat tốt từ dầu thực vật , hạt , dừa và cá mới tốt cho cơ thể và giúp đốt mỡ nhanh . 
Dưới đây là hình m lấy hạnh nhân làm mẫu , mn gõ gg : almond nutrition facts , chọn 100gr hay 100ml cho dễ hình dung số lượng mình sắp ăn . Thì nó sẽ có :
 dòng đậm đen 
#Total carbohydrate  - #Dietary fiber ( là chất xơ ) = #net carb mà bạn thực sự nạp vào . 
Vậy là trong 100gr hạnh nhân ăn vào sẽ nạp 10gr net carb . 
 
 Dòng đậm hồng thể hiện trong 100gram hạnh nhân sẽ có 21gr protein . 
 
Như vậy mọi người sẽ ước lượng đc trong 24h mình sẽ ăn gì nữa để khỏi phải over 20gr net carb -> khỏi out keto nhé 

Các tin cùng chuyên mục

Cách kho cá ngon không tanh , Cá kho có bao giờ dễ hơn thế? - 21/02/2020 09:42
Cách làm nước sốt trộn salad đậm đà, cả nhà mê - 02/02/2020 17:48
Trọn bộ 20 công thức nước chấm là linh hồn của món Việt! - 02/02/2020 17:38
Mâm ngũ quả đẹp thắp hương ngày tết, ngày giỗ - 31/01/2020 12:41
Hướng dẫn tự làm ô mai mận gừng dẻo ngon tuyệt không cần lò nướng - 05/11/2019 15:52
Làm kem chuối dừa siêu ngon siêu đơn giản tại nhà - 04/11/2019 15:39
Mẹo làm bánh Flan dừa kem tươi siêu ngon tại nhà - 31/10/2019 16:49
Bí quyết làm chè buổi cực ngon mà không bị đắng - 29/10/2019 16:13
Hướng dẫn làm chà bông đài Loan cay siêu ngon - 24/10/2019 10:39
Công thức Bông lan low carb, keto, das - 15/09/2019 17:38
Cách làm thịt heo cháy tỏi ngon tại nhà dùng ăn kiêng das, keto, low carb - 15/09/2019 17:35
Hướng dẫn cách làm lạp xưởng xông khói. - 10/09/2019 10:16
Kẹo dẻo hoa quả - cho tết trung thu đầy yêu thương. - 06/09/2019 11:59
Rộn ràng đón trăng rằm với bánh Trung thu ngon tuyệt cú mèo. - 05/09/2019 21:16
Hot rần rần những chiếc bánh mới đang làm mưa làm gió 2019 - 04/09/2019 22:51
Mẫu bánh sinh nhật mới
Bánh sinh nhật gấu nhỏ ôm đồ chơi tặng sinh nhật bé trai đẹp dễ thương 11507
850.000 VNĐ
Bánh Sinh Nhật Màu Hồng Thỏ Melody xinh đẹp Dành Cho Bé Yêu 11506
500.000 VNĐ
Bánh Sinh Nhật thỏ Melody: Hành Trình Đến Thế Giới Cổ Tích của Bé Gái 11505
500.000 VNĐ
Bánh sinh nhật Cinnamoroll đẹp nhất với hình que kem dễ thương 11504
400.000 VNĐ
Bánh Sinh Nhật Chia Miếng Với Hình Chibi Thầy Cô Và Học Sinh: Sự Lựa Chọn Tuyệt Vời Cho Liên Hoan Tập Thể Lớp 11504
350.000 VNĐ
Xem tất cả